„Lache das Leben an, dann lacht es zurück!“
Bedeutung
Lachen ist eine von vielen Möglichkeiten, sich etwas Gutes zu tun, Stress abzubauen und sich zu spüren. Es fördert das soziale Miteinander, denn es ist die kürzeste Kommunikation und die schnellste Verbindung, die es zwischen uns Menschen gibt. Das Lachen bringt uns in die Gegenwart. Es lässt uns im Augenblick sein und unsere Lebendigkeit fühlen. Lachen ist gesund und wie der Volksmund sagt - „die beste Medizin“: es stärkt das Immunsystem und führt zur vermehrten Sauerstoffzufuhr im Körper. Lachen ist Atmen. Wenn wir lachen, atmen wir. Verstärktes Atmen entleert die abgenutzte Luft aus den Lungen, womit der Sauerstoffaustausch enorm angeregt wird.
Lachen ist auch Bewegung. Beim Lachen wird der ganze Körper geschüttelt, wobei alle Gesichtsmuskel und Bauchorgane bewegt werden. Die Kombination von Lachen und Bewegung erschafft emotionale Zufriedenheit. Der Körper schüttet Glückshormone aus. Das Besondere an der Methode, die von Dr. Madan Kataria entwickelt wurde, ist, dass der Körper nicht zwischen einem gekünstelten und einem echten Lachen unterscheiden kann. Unser Körper geht davon aus, dass wir wahrhaftig lachen und beginnt, seine Chemie darauf einzustellen. Er schüttet Endorphine aus und führt uns in das eigene, authentische Lachen.
Hintergrund
Osho, ein indischer Mystiker, hat vor vielen Jahren „Mystic Rose“ kreiert. In diesem dreiwöchigen Retreat wird pro Woche jeweils eines der drei Themen gelebt: Lachen, Weinen und Schweigen.
Der indische Allgemeinmediziner Madan Kataria hat die weltweite Lachbewegung ins Leben gerufen. Der indische Arzt fragte sich, was er tun könne, damit seine Patienten gesünder werden. Er probierte verschiedene Techniken aus, unter anderem Witze erzählen, doch der Humor wollte sich nicht dauerhaft einstellen. Spontan kam ihm dann die Idee, Atemübungen aus dem Yoga mit nonverbalen Gestiken, kindlicher Spielfreude, künstlichen Lachlauten und wertschätzenden Bestätigungen zu verbinden. Der Erfolg dieser weltweiten Lachbewegung bestätigt die Wirksamkeit.
Mittlerweile ist das Lachen zu einer Wissenschaft geworden und heißt in der Fachsprache "Gelotologie". Wissenschaftlich wird untersucht, was beim Lachen körperlich, psychisch, geistig und seelisch geschieht und welche langfristigen Auswirkungen das Lachen hat.
Das hier angebotene Lachtraining basiert auf dem Hintergrund der wertschätzenden Lachtechniken (Lach-Yoga) von Madan Kataria und wurde von mir weiterentwickelt.
Nutzen
Es gibt viele Gründe zu lachen: Lachen macht Spaß, steckt an und bringt die Menschen einander näher. Der wichtigste Grund ist: Lachen ist gesund!
Das Lachtraining fördert die nonverbale, wertschätzende Kommunikation untereinander. Wir erleben wie leicht und ungezwungen wir einander begegnen und uns aneinander erfreuen können.
Beim Lach-Yoga lernen wir, nicht alles so ernst zu nehmen und über uns selbst zu lachen. Wir erleben, dass wir unser Leben selbst bestimmen und immer die Wahl haben, wie wir dem Leben begegnen möchten. Wir erproben Techniken, die uns helfen, auch in Situationen, in denen uns überhaupt nicht nach lachen zumute ist, das Lachen einzusetzen und uns selbst gegenüber wohlwollend zu sein. So entwickeln wir eine positivere Einstellung uns selbst und anderen gegenüber. Regelmäßiges Lachen befähigt uns, anderen Menschen Komplimente zu machen und einander zu vergeben.
Diese ganzheitliche Lachmethode verbindet uns mit unserer Lebensfreude. Wir erleben, wie sich Stress und Verkrampfungen aus unserem Körper lösen und sich Entspannung und ganzheitliches Wohlbefinden in uns ausbreiten. Negative Einstellungen verlassen uns und Schmerzen verringern sich durch diese intensive Selbsthilfemethode.
Dieses „Ein-Gestimmt-Sein“ auf unsere Ganzheitlichkeit vermittelt uns die Verbundenheit mit dem Leben selbst, und dass wir aktiv daran teilnehmen. So breiten wir unser Lächeln aus und zeigen der Welt, dass wir heiter und zufrieden sind. Diese Ausstrahlung kommt wie ein Bummerrang vermehrt zu uns zurück, ganz nach dem Motto: „Lache das Leben an, dann lacht es zurück!“
Ausschlusskriterien
Grundsätzlich kann jeder Erwachsene das Lachtraining besuchen. Für Kinder gibt es speziell den Kichererbsenclub.
Bei einem kürzlich durchgeführten, operativen Eingriff, einer Fehlgeburt oder einem Leistenbruch rate ich Ihnen, Abstand vom Lach-Yoga zu nehmen, bis sich ihre Gesundheit stabilisiert hat. Sofern eine Herzkrankheit oder hoher Blutdruck vorliegt, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt auf jeden Fall angezeigt. Falls Sie aktuell mit Epilepsie oder Gewaltverarbeitung konfrontiert sind, ist die Teilnahme ausgeschlossen.
Wie funktioniert das Lachtraining? Werden da Witze erzählt?
Im Lachtraining sind Witze out! Stattdessen werden spielerische Ausdrucksformen mit nonverbalen Bewegungen, speziellen Lachtönen und ausgewählten Atemtechniken verbunden. Zu Beginn wird mit einem gespielten Lachen gestartet, das sich in kurzer Zeit in das eigene authentische Lachen wandelt und sich durch Weiterlachen steigert. Weiterhin werden Lachtechniken geprobt, um auch mit sich alleine zu lachen. Als Bonbon folgt die Lachmeditation, bei der wahre Lachsalven erlebbar sind.
Auch Menschen, denen es schwer fällt zu lachen oder die das Lachen verlernt haben, finden sich glucksend vor Freude in den ungezwungensten Situationen wieder.
Beim Lach-Yoga können Sie kichern bis zum Umfallen, albern sein, lachen bis die Tränen kommen, sich biegen vor Lachen, grundlos lachen, Lachsalven erleben und viele weitere Ausdrücke der Lebensfreude wieder entdecken. Durch das gemeinsame Lachen lösen sich die Hemmungen, die Sie davon abhalten fröhlich und ungezwungen zu sein.
Dazu bedarf es allein der inneren Bereitschaft, lachen zu wollen. Das reicht aus. Alles weitere geschieht von allein.
Überzeugen Sie sich selbst. Kommen Sie zum Lach-Yoga und erleben Sie unvergessliche Stunden voller Fröhlichkeit. Aber Achtung: Das Rezept ist ansteckend, alltagstauglich und jederzeit anwendbar.
Lach-Yoga-Seminar
Die ultimative Entspannung
Sie haben große Lust mal wieder herzhaft zu lachen und möchten das Lach-Yoga kennen lernen? Dann sind Sie hier goldrichtig.
Grundlos lachen, kichern bis zum Umfallen, albern sein, lachen bis die Tränen kommen, sich biegen vor Lachen ... Beim Lach-Yoga-Seminar können Sie diese und weitere Ausdrücke der Lebensfreude wieder entdecken. Nach und nach legen wir all die Hemmungen ab, die uns davon abhalten fröhlich und ungezwungen zu sein. Sie müssen nichts können! Alleine Ihre innere Bereitschaft lachen zu wollen reicht aus. Alles weitere geschieht von selbst. Überzeugen Sie sich selbst. Kommen Sie zum Lach-Yoga-Seminar und erleben sie unvergessliche Stunden voller Fröhlichkeit. Doch Vorsicht: Das Rezept ist ansteckend, alltagstauglich und jederzeit anwendbar.
Kichererbsenclub
Im Kinder-Lach-Yoga geht es sehr lustig, dabei achtsam und wertschätzend zu. Herzhaft zu lachen ist eine von vielen Möglichkeiten, sich etwas Gutes zu tun, Stress abzubauen und sich zu spüren. Es fördert das soziale Miteinander, denn es ist die kürzeste Kommunikation und die schnellste Verbindung, die es zwischen uns Menschen gibt. Das Lachen bringt uns in die Gegenwart und lässt uns unsere Lebendigkeit fühlen.